晚餐吃什么水果减肥?

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要减肥,必须严格控制饮食。否则,你吃多少减肥食品或做多少运动都是没有用的。只有先控制饮食,再配合运动等其他减肥方法,才能在不伤害身体的情况下,达到更好的减肥效果。很多人晚餐只吃水果,认为这样可以起到减肥的作用。那么我们就来说说晚餐吃什么水果减肥。

1.西红柿

西红柿几乎完全由水制成。它们富含食物且热量低(每 200 克 30 卡路里)。它们更适合减肥。但西红柿除了维生素C外没有其他营养成分,所以用西红柿减肥最好的方法是:早餐和午餐正常吃,注意营养,每餐平均摄入600卡路里左右;晚餐用西红柿代替。这样,你就可以轻松将每天的卡路里控制在1400左右。

2.苹果

这种比死还难受的减肥法,被誉为最有效的减肥法,却很少有人能成功。做法是三天内只吃苹果,生吃、烧烤、榨汁、煲汤随心所欲,次数不限。注意事项:注意不要隔7天吃第二次,每次吃不要超过3天,否则随时会营养不良,甚至厌食。 3天后,吃粥或蔬菜,等身体适应了再开始正常饮食!

3.香蕉

香蕉所含的膳食纤维能刺激肠胃蠕动,使大便不仅柔软,而且在排泄时畅通无阻。有营养师指出,如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量会远低于正餐,自然就会瘦下来。但是这么快的减肥往往是身体没有调整好造成的。如果长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质,你会逐渐察觉到精神变差,抵抗力减弱,身体会发出危险的警报。值得谨慎。

4.柚子

柚子含有丰富的维生素C,而且糖分也不算太高。如果你吃一个柚子而不是某顿饭,热量当然是低的。如果其他餐点的热量也控制得当,过段时间自然会瘦下来,只是因为空腹可能受不了酸度,容易引起胃肠疼痛。由于个头大,与橙子、草莓等体积小的水果相比,柚子的热量不一定低。如果你吃得太多,对你的健康不是很好。

5.柠檬醋

柠檬醋的一种,可以减肥美容,而且最好能从皮肤上榨出汁液最有营养。柠檬经久耐用,易于保存。它含有丰富的维生素C,可以防止牙龈肿胀和出血,减少黑斑和雀斑出现的几率,还有局部美白的作用。柠檬皮也含有丰富的钙质。柠檬和醋也有减肥的作用。从这一点来看,柠檬醋确实可以美容养颜,而且还是一种健康食品。饭后喝一杯,会让你更有活力,更美丽。不过,柠檬和醋的酸度都很高,空腹喝多了会伤胃,所以尝试时一定要慎重。

一些水果可以有较好的减肥效果。但一定要控制量。只有这样,身体才能减肥成功。还要注意营养的均衡。不要只吃单一的食物,它可能有减肥的效果。但这对长期的身体健康没有任何好处。可能还有其他严重的疾病。